CÓMO INICIARSE EN EL SENDERISMO DE MONTAÑA

Los ejercicios aeróbicos son los más adecuados para encontrar la forma, perder peso y reducir al mínimo la posibilidad de contraer enfermedades cardiovasculares. Además, en senderismo, cuando descendemos trabajamos principalmente los cuádriceps, mientras que al ascender utilizamos isquiotibiales y glúteos, fundamentalmente, y ‘tiramos’ algo de riñones. PERO, ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE HACER SENDERISMO? 1. El Senderismo Mejora la salud cardiovascular: corazón, pulmones y reduce la tensión; y por tanto minimiza los riesgos asociados a enfermedades vasculares y a la diabetes. 2. Reduce el colesterol malo. 3. Incrementa la fuerza general y potencia la tonificación muscular del tren inferior. 4. Genera un Aumento de la densidad ósea. 5. Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de depresiones. 6. Mejora la calidad del sueño. 7. Es muy bueno para el Control del peso: el senderismo quema unas 400 calorías por hora en una persona de peso medio. María Beracoechea es guía de montaña y protagoniza este vídeo. María nos da las pautas y varios consejos que debemos seguir todos aquellos que nos aventuramos a ir a la montaña por primera vez. Link a la web de María: http://senderismoactivo.com/default.aspx

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